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ways to stay healthy
: स्वस्थ रहना है तो कीजिए
इन उपायों को.
ब्लड शुगर लेवल को स्थिर
करने दही, बेरी पारफेट, अंकुरित
मूंग, नारियल और नट्स
आदि जरूर खाएं।
बिना चप्पल के चलने से तनाव दूर करने और आंखों की रोशनी में सुधार करने के साथ-साथ सूजन कम करने में मदद मिलती है।
गुड फैट वाले फल
इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने
में मदद करते हैं
हरी सब्जियों का जूस पीने से फाइबर का सेवन बढ़ता है, इससे ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है।
दाल, रोटी और चावल
में शुद्ध घी को डाइट में शामिल करने से आंत
में चिकनाई का काम होता है
और कब्ज से राहत मिलती है।
घर का बना खाना
फायदेमंद होता है इसलिए घर का बना खाना ही खाना चाहिए।
हाथों से भोजन करने से
भोजन से जुड़ाव होता है और
सकारात्मक विचारों
में वृद्धि होती है।
प्राकृतिक चीनी के साथ रिफाइंड चीनी
का उपयोग करने से
कमर के आस-पास का
फैट कंट्रोल में रहता है।
कैलोरी और भोजन से वजन के बारे में चिंता करने जरूरत नही है, इसके लिए आम जीवन बहुत छोटा है।
डाइट में
नमक
की मात्रा कम
करने से हाई ब्लड प्रेशर का
खतरा कम हो जाता है।