5 yoga asanas tips : शरीर और दिमाग करना है फिट तो अपनाये ये योगासन
योगासन
एक सही लाइफस्टाइल और पोषण से भरपूर डाइट ही हमें हेल्दी रखने में मदद करती है।
सूर्य नमस्कार को सुबह के समय करना सबसे ज्यादा फायदेमंद रहता है। उगते सूरज की तरफ मुंह करके सूर्य नमस्कार शुरू करें।
मार्जरासन और बिटिलासन दोनों अलग-अलग योगासन हैं,
लेकिन अक्सर इन्हें एक ही
साथ किया जाता है।
अधोमुख श्वानासन
योग
मुद्रा को किसी भी समय
किया जा सकता है, लेकिन इसे
सुबह के समय करना ज्यादा
फायदेमंद रहता है
अधोमुख श्वानासन योग मुद्रा रीढ़ की हड्डी और शरीर के कई जोड़ों की अकड़न को दूर करता है। नियमित रूप से यह योगासन करना ज्यादा फायदेमंद रहता है।
वीरभद्रासन योग शरीर की शक्ति व संतुलन को बढ़ाने के लिए करना काफी फायदेमंद हो सकता है।
वीरभद्रासन योग को रोजाना सुबह के समय करना ज्यादा फायदेमंद
हो सकता है। सुबह तेज धूप
निकलने से पहले खुले
वातावरण में यह योग करें।
सुबह के समय किए जाने वाले योगासनों में से एक
वृक्षासन
भी है और इसे घर के अंदर या बाहर कहीं भी किया जा सकता है।
वृक्षासन धूप निकलने से पहले या हल्की धूप के दौरान खुले वातावरण में करने की सलाह दी जाती है।
सुबह के समय सिर्फ 15 मिनट के लिए भी इनमें से किसी योगासन का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके शरीर और मन दोनों को फिट रखने का काम करता है।