Control your blood sugar with these 10 measures: अगर करना हैब्लड सुगर को कण्ट्रोल तो आजमाएइन उपायों को.
डायबिटीज के मरीजो को रोजाना सुबह दो से तीन तुलसी की पत्तियां चबाकर खाना चाहिए। ऐसा करने पर उन्हें काफी आराम मिलेगा।
रोजाना खाना खाने के बाद थोड़ी मात्रा में सौंफ खाना चाहिये। इससे भी शुगर को कम करने में मदद मिलती है।
सुबह खाली पेट टमाटर, खीरा और करेले का जूस मिलाकर पीना चाहिए। इससे काफी तेजी से शुगर कंट्रोल होता है।
डायबिटीज के लिए मेथी के दाने भी बहुत ही असरदार होते हैं। इसके लिए रात भर मेथी के दानों को भिगोकर रखें और अगली सुबह मेथी के दाने चबाकर खाएं साथ ही बचे हुए पानी को भी पिएं।
रोजाना सुबह खाली पेट नीम की पत्तियों का जूस पिने से सुगर लेवल सही रहता है।
रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए डायबिटीज में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
खाने में साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां और हेल्दी फैट वाली चीजें शामिल होनी चाहिए। ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिएमीठे खाद्य और पेय पदार्थों से बिल्कुल दूर रहना चाहिए।
हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए, पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने और डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है।
पानी पीने से शुगर को काबू रखने में मदद मिल सकती है। पानी के अलावा नारियल पानी और छाछ जैसे पे पदार्थ भी बढ़िया ऑप्शन हैं।
घर पर ही अपने ब्लड शुगर की जांच करने और रिजल्ट का रिकॉर्ड रखने के लिए ग्लूकोज मीटर का उपयोग करना चाहिए।