Black Section Separator

मजबूत हड्डियों के लिए Diet Tips

Black Section Separator

डेयरी products में कैल्शियम होता है, इसलिए दूध और yogurt आपकी bones के लिए beneficial होते हैं। 

Black Section Separator

Leafy greens में कैल्शियम होता है, इसलिए kale और spinach खाने से bones strong बनती हैं। 

Black Section Separator

Fatty fish में विटामिन D होता है, जो कैल्शियम को absorb करने में मदद करता है, और ताकदवर bones बनाता है। 

Black Section Separator

आपके आहार में fortified foods जैसे fortified cereals और orange juice होने चाहिए, जो कैल्शियम और विटामिन D से enrich किए गए होते हैं। 

Black Section Separator

Lean protein sources जैसे tofu और legumes आपके bones के लिए आवश्यक amino acids प्रदान करते हैं और उन्हें strong बनाते हैं। 

Black Section Separator

बादाम और बीज खाने से आपके bones को कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फोरस मिलता है, जो उन्हें मजबूती देते हैं। 

Black Section Separator

कैफीन और सोडा की अधिकता bones को कमजोर कर सकती है, इसलिए इनकी मात्रा को कम करें। 

Black Section Separator

अल्कोहल की मात्रा को सीमित करें, क्योंकि अधिक alcohol कैल्शियम के अवशोषण में बाधक हो सकता है और वक्रतित bones को पैदा कर सकता है। 

Black Section Separator

हमारी वेबसाइट पर आइए और रोमांचक वेबस्टोरीज़ का आनंद लें - धन्यवाद!