वजन बढ़ना बहुत आसान है उसे घटाना उतना ही कठिन . वेट लॉस करने में पसीने छूट जाते हैं. स्ट्रिक्ट डाइट और घंटों जिम में पसीना बहाने केबाद भी कई बार हाथ लगती है तो बस दुःख
जल्दी उठने की आदत डालें
वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार, सुबह जल्दी उठने से कई रोगों से छुटकारा मिलता है. साथ ही मोटापा भी दूर होता है.
गुनगुने पानी का सेवन करें
सुबह उठते ही आप सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें, क्योंकि इससे आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई होती है, जो वेट लॉस में मदद करता है
एरोबिक्स करने से वजन होगा कम
वेट लॉस के लिए जिम में वेटलिफ्टिंग करने की जगह अगर आप साधारण वर्कआउट जैसे- एरोबिक्स, ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग भी करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होने लगता है.
न्यूट्रिशन भरपूर नाश्ता करें
वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ब्रेकफास्ट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए आप इसमें प्रोटीन, फाइबर, जूस, फल, ओट्स आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं.
सुबह की धूप जरूर लें
सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है. यह ना सिर्फ हमें स्वस्थ रखती है बल्कि वजन को कम करने में भी मदद करती है.
सुबह के समय 500 मिलीलीटर पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30% तक बढ़ जाता है. ऐसे में आप 500 मिलीलीटर या एक से दो गिलास पानी का सेवन सुबह के समय जरूर करें.