Weight loss :
इन तरीको से करे
अपना वजन कम
वजन बढ़ना जितना आसान है उसे घटाना उतना ही मुश्किल. वजन कम करने में पसीने छूट जाते हैं.
अगर आप सुबह के वक्त ये काम करोगे वजन तेजी से कम होगा और आप एकदम फिट और परफेक्ट बॉडी पा सकेंगे.
आयुर्वेद के अनुसार, सुबह जल्दी उठने से कई रोगों से छुटकारा मिलता है. साथ ही मोटापा भी दूर होता है.
सुबह उठाकर सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करने से आपकी बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है, जो वेट लॉस में मदद करता है.
सुबह के समय आप 500 मिलीलीटर या एक से दो गिलास पानी का सेवन करे.
सुबह के समय आप इरोबिक्स, ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग भी करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होने लगता है.
वजन कम करने के लिए आप ब्रेकफास्ट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए
आप इसमें प्रोटीन, फाइबर, जूस, फल, ओट्स आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं.
कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए बेहद
फायदेमंद होती है.
यह ना सिर्फ हमें स्वस्थ रखती है बल्कि वजन को कम करने में भी मदद करती है.