वजन घटाने के लिए आपको सबसे पहले इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने खानपान से उन चीजों अपने से दूर करें जो आपका वजन घटाने का नहीं यद्यपि वजन बढ़ाने का काम कर रही हैं. इस चीजों में जंक फूड, तैलीय चीजें, एडेड शुगर और प्रोसेस्ड फूड आदि होते हैं.
बिना व्यायाम के वजन कैसे कम करें ?https://thefaceofindia.in/jankari/how-to-lose-weight-without-exercise/
प्रयत्न करें कि आप जो कुछ खा रहे हैं उसे पेट में ठूसने के लिए नहीं बल्कि पेट भरने के लिए खा रहे है. उतना ही खाएं बल्कि जितना पेट भूख मिटाने के लिए बहुत हो.
पानी को गर्म करके पीना शुरू कर दिया जाए तो इससे भी आपको जल्द से जल्द आपका वजन कम होने को देखने मिलेगा। इस बात का विशेष ध्यान दे कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, और सुबह उठकर कुछ खाने से पहले और रात में खाना खा लेने के करीब आधे घंटे बाद गर्म पानी पिएं।
आपकी डाइट में जितना आप ज्यादा से ज्यादा फाइबर होगा उतने ही तेजी से आप वजन कम करने में जल्दी सफल हो पाएंगे. इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी.
व्यायाम करने के लिए कोई अलग से ज्यादा समय निकालना पड़ता है और शरीर की अलग से अलग मेहनत भी लगती है. परंतु थोड़ा चलना-फिरना आप कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं.