WEIGHT LOSS TIPS : कितने समय चलने से आपका वजन 10 किलो  घट सकता है ?

अमूमन वजन घटाने के लिए ब्रिस्क एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है. ब्रिस्क एक्सरसाइज का मतलब है कि आप जब वॉक करते हैं तो इसकी स्पीड कम से कम 6 किलोमीटर प्रति  घंटा होनी चाहिए. 

कोई व्यक्ति इससे अधिक गति से वॉक करता है रनिंग करता है तो यह और तेजी से  वजन कम करेगा 

वजन कम करने के लिए आपको डाइट पर कंट्रोल भी जरूरी है. डाइट में अनहेल्दी चीजों को बाहर करना होगा और हेल्दी चीजों को  शामिल करना होगा 

पर्याप्त नींद और तनाव मुक्त जीवन भी वजन घटाने के लिए जरूरी है.