सर्दियों में क्या खाना लाभदायक होता है ?
सर्दियों में तिल का सेवन करना लाभदायक होता है। इसमें फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए अंडे सेवन करना चाहिए.
गुड़ खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या से बच सकते हैं, क्यूँकि इसमें जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।
गुड़ में ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
सर्दियों में अदरक का सेवन सही मात्रा में करने से हैं। यह शरीर को गर्म रखता है।
अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।
खजूर को नियमित सेवन करने से शरीर अंदर से गर्म रहता है।
क्यूँकि इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन्स पाए जाते है
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सर्द मौसम में आप पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ आदि का सेवन करना चाहिए।